Fitness für Anfänger: Tipps und Empfehlungen aus Bautzen
**In Kürze:** Ein aktives und gesundes Leben ist nicht nur ein Muss, sondern auch eine echte Freude - sofern man die richtigen Schritte unternimmt.
Wenn Sie sich für ein sportliches Hobby entschieden haben oder bereits regelmäßig trainieren, aber Ihre eigene Gesundheit und Fitness verbessern möchten, dann sind wir für Sie da. Das MSV Bautzen 04 bietet eine Vielzahl von Sportarten an, die alle Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht werden.
Die größten Bereiche des Vereins bilden Volleyball und Badminton, aber auch Laufsport hat viele Fans in der Stadt. Bei dem wöchentlichen Lauftreff können Sie sich mit anderen Laufbegeisterten austauschen und gemeinsam Sport treiben. Die Laufstrecken in den Wallanlagen und im Humboldthain sind ein perfekter Anfang für Anfänger, aber auch erfahrene Läufer finden hier neue Herausforderungen.
Bevor Sie mit dem Lauftraining beginnen, sollten Sie sich jedoch nicht überfordern. Einige Tipps von Carsten Pfeiffer, einem erfahrenen Laufsportler, können Ihnen helfen: Beginnen Sie zunächst damit, 2-3 Mal in der Woche zu laufen und langsam an Ihre Grenzen heran. Wer bei null beginnt, sollte sich vorab online einen Trainingsplan anschauen und die Laufberatung nicht vergessen.
Wer drei bis zehn Kilometer durchhält, kann nach vier Monaten Übung auch mit dem Lauftraining anfangen. Die meiste Motivation entsteht jedoch dann, wenn die Ziele zwar einen gewissen Anspruch haben, aber die Erfolgsaussicht in greifbarer Nähe ist. Einmal die Woche ist kein Training - von Training spricht man erst ab zwei, besser sind drei Einheiten in der Woche.
Außerdem rät Carsten Pfeiffer zu einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung und mahnt sich fernzuhalten von Nahrungsergänzungsmitteln und speziellen Fitnessprodukten. Die Laufstrecken in den Wallanlagen und im Humboldthain sind ein Tipp für Anfänger.
**Mehr Wissen:**
[Lauftraining](https://de.wikipedia.org/wiki/Laufsport) ist eine Form des Sports, bei der Personen versuchen, bestimmte Strecken oder Zeiträume mit dem Laufen zurückzulegen.
